使用跑步机减肥是好多东说念主遴荐的通顺花样，但许多东说念主对“速率”这个参数存在疑问：到底应该跑多快身手灵验减脂？ 一般来说，跑步机的速率应凭据个东说念主体能和减肥指标来调养。关于入门者，提议从低速开动，如每小时4-6公里，以稳妥通顺强度，幸免受伤。跟着体能栽植，可迟缓增多到每小时7-9公里，这属于中等强度通顺，有助于提高心率，促进脂肪甩掉。 值得细心的是，减肥的要津在于抓续性和热量破钞。跑步时，保抓心率达到最大心率的60%-70%（即最大心率=220-年齿）是比拟理念念的燃脂区间。因此，速率